Блог о беге
Советы, техники и вдохновение для начинающих и опытных бегунов. Узнайте о тренировках, здоровье и достижении ваших целей.
Марафон «Белые ночи» 2026: рекорды бегунов RunStart
35-й марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге: бегуны школы RunStart из Петрозаводска на 10 км ставят личные рекорды. Илья Попов — 32:44, весь протокол.
Забеги и старты в Карелии 2026: календарь с регистрацией
Календарь забегов и триатлона в Карелии 2026: Кижи.Run, KareliaTri, трейл Риеккалансаари, Этноран. Даты, дистанции и ссылки на регистрацию.
Групповые тренировки по бегу: 5 причин не бегать в одиночку
Почему занятия бегом в группе результативнее одиночных: мотивация, общий темп, дисциплина и безопасность. Групповые тренировки RunStart в Петрозаводске.
Бег для детей: с какого возраста начинать и как тренироваться
Всё о детском беге — с какого возраста можно бегать, польза для здоровья и развития, как организовать тренировки. Детская группа RunStart в Петрозаводске.
Где бегать в Петрозаводске: 8 лучших маршрутов
Лучшие места для бега в Петрозаводске — набережная Онежского озера, парки, стадионы. Маршруты от 3 до 20 км с описанием покрытия и рельефа.
Утренний бег: польза, вред и как начать бегать по утрам
Подробное руководство по утреннему бегу для начинающих. Узнайте о пользе, противопоказаниях и практических советах от школы RunStart.
Полумарафон «Северная Карелия — у Белого моря» 2026
Полумарафон «Северная Карелия — у Белого моря» в Чупе: команда школы бега RunStart из Петрозаводска на старте у Белого моря. Забег с карельским колоритом.
Onego Backyard Ultra: 67 км за 10 часов от бегунов RunStart
Backyard Ultra в Петрозаводске — забег на выносливость, где каждый час новый круг. Как спортсмены школы бега RunStart прошли 10 кругов и 67 километров.
План тренировок на 10 км с нуля: таблица на 8 недель
Готовый план тренировок на 10 км с нуля: таблица по неделям, 3 пробежки за неделю. Как нарастить объём без травм и разложиться на первой десятке.
Межклубная заруба 2026: беговой Петрозаводск набирает километры
Межклубная заруба 2026: беговые клубы Петрозаводска три недели соревнуются в километрах. Команды RunStart в деле, старт дали на «5 вёрст» в парке Ямка.
«Онежский Фонтанчик» 2026: детский забег в Петрозаводске
Детский забег «Онежский Фонтанчик» на трассе «Фонтаны» в Петрозаводске: юные спортсмены школы бега RunStart на дистанциях 500, 1000 и 2000 метров.
Как выбрать кроссовки для бега: гид для начинающих 2026
Как выбрать беговые кроссовки начинающему: пронация, амортизация, дроп, размер. Разбираем по полкам без маркетинга и советуем, как мерить и где бегать в Петрозаводске.
Подготовка к марафону: план тренировок на 16 недель
Подробный 16-недельный план подготовки к марафону для начинающих бегунов. Готовим вас к 42 км правильно: от базовой подготовки до тактики забега.
Забег.РФ в Петрозаводске 2026: как прошёл всероссийский старт
Забег.РФ 2026 в Петрозаводске — десятки городов и тысячи участников. Как выступила команда школы бега RunStart на юбилейном всероссийском полумарафоне.
Как избежать травм при беге: профилактика и первые действия
Полное руководство по профилактике травм бегунов. Топ-5 распространённых повреждений, 7 правил профилактики и рекомендации врача спортивной медицины.
Московский полумарафон 2026: дебют Дарьи Матылицкой
Московский полумарафон 2026 — Дарья Матылицкая из школы бега RunStart дебютировала на 21,1 км с результатом 1:30:42. Дебют петрозаводчанки на крупном старте.
11 лет школе бега RunStart: история первой беговой школы Карелии
Школе бега RunStart 11 лет. Как в 2015 году в Петрозаводске появилась первая беговая школа Карелии и через что прошла за это время — рассказываем коротко.
Псковский марафон 2026: результаты бегунов RunStart
Псковский марафон 2026 — сильный ветер и характер. Результаты спортсменов школы бега RunStart из Петрозаводска на полумарафоне и дистанции 10 км.
Питание бегуна: что есть до, во время и после тренировки
Правильное питание бегуна — что есть до, во время и после тренировки. БЖУ, гидратация, спортивное питание для марафонцев и любителей.
Казанский марафон 2026: результаты бегунов RunStart
Казанский марафон 2026 — бегуны школы RunStart из Петрозаводска на полумарафоне. Личный рекорд Анатолия Васильева и результаты команды на трассе.
Как подготовиться к первому полумарафону: план тренировок на 12 недель
Полный план подготовки к полумарафону для начинающих на 21 км. Тренировочные программы, питание, тактика забега и ошибки, которых нужно избежать.
«Арена» полумарафон в Санкт-Петербурге: два личных рекорда RunStart
Полумарафон «Арена» в Санкт-Петербурге 2026: бегуны школы RunStart открыли сезон двумя личными рекордами на 10 км и достойным результатом на 21,1 км.
Интервальные тренировки для бегунов: виды, польза и примеры
Полное руководство по интервальному бегу. Узнайте о видах интервальных тренировок, их пользе и получите примеры тренировок для разных уровней подготовки.
Космическое утро в Петрозаводске: КосмоКарьяла 2026
Космическое спортивное утро на набережной Петрозаводска — фан-забег на 1961 метр в День космонавтики. Как прошёл старт КосмоКарьяла со школой бега RunStart.
Как пробежать первые 5 км: программа для начинающих на 9 недель
Пошаговая программа бега 5 км для начинающих. План тренировок на 9 недель с чередованием ходьбы и бега. Начните с нуля и пробегите свои первые 5 км.
Бег по пульсу: зачем следить за ЧСС и как это делать правильно
Подробное руководство по бегу по пульсу. Узнайте пульсовые зоны, формулы расчёта ЧСС и почему низкий пульс — основа выносливости.
Как начать бегать с нуля: полное руководство для начинающих
Пошаговое руководство по началу беговых тренировок. Узнайте, как правильно начать бегать, выбрать место и избежать травм. Советы от тренеров RunStart.
СБУ: специальные беговые упражнения для бегунов
Полное руководство по СБУ — 12 упражнений с техникой выполнения. Зачем нужны специальные беговые упражнения и как включить их в тренировку.
Техника бега: как бегать правильно и без травм
Полное руководство по правильной технике бега. Узнайте про постановку стопы, каденс, положение корпуса и как избежать травм коленей при беге на длинные дистанции.
Onego Ice Ultra: как бегуны RunStart покорили лёд Онежского озера
Зимний ультрамарафон Onego Ice Ultra по льду Онежского озера. Результаты команды школы бега RunStart из Петрозаводска и что нужно знать о беге по льду.
Межсезонье бегуна: тренировки осенью и зимой
Как бегуну тренироваться в межсезонье — план на осень-зиму, кроссы, лыжи, бассейн, ОФП. Опыт школы бега в Карелии.
Растяжка для бегунов: зачем нужна и как делать правильно
Подробное руководство по растяжке для бегунов. Узнайте, почему растяжка важна, как отличить её от разминки, и какие упражнения делать до и после тренировки.
ОФП для бегунов: 15 упражнений без тренажёрного зала
Силовая подготовка бегуна — комплексы ОФП для укрепления кора, ног и верхней части тела. Готовые программы на 20 и 40 минут.
Бег зимой: как тренироваться в холод и не потерять форму
Полное руководство по беговым тренировкам в холодный сезон. Одежда, техника, безопасность и советы от бегунов Петрозаводска.
Побегай 1 января: новогодняя пробежка в Петрозаводске
Традиция новогодней пробежки 1 января — зачем бежать, как подготовиться, что надеть в мороз. Опыт RunStart в Петрозаводске.