Бег зимой – суперсила зимнего бега

Многие наши единомышленники каждый год 1-го января выходят на свою первую пробежку! Но многие ли начинающие бегуны знают, что бег зимой – это самый верный путь к результативным летним забегам? Многие люди считают, что бегать полезно только в теплые сезоны. Это не так. Поэтому мы приведем лишь несколько причин.

Четыре причины бегать зимой:

1. Бег зимой помогает поддерживать физическую форму. Зимой, когда дни короткие и холодные, поэтому многие люди проводят больше времени в помещении и меньше двигаются. Это может привести к набору веса и снижению физической формы. Бег зимой помогает предотвратить детренированность и поддерживать темп по сжиганию калорий.
2. Бегайте зимой чтобы укреплять иммунитет. Зимний бег укрепит сопротивляемость вирусам и снизит риск простудных заболеваний. Это связано с тем, что во время бега организм вырабатывает гормоны, которые обладают противовирусным и антибактериальным действием.
3. Поддерживайте хорошее настроение. Бег помогает улучшить настроение и справиться со стрессом. Это связано с тем, что во время бега вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.
4. Начинайте готовиться к летним забегам уже зимой. Если вы планируете участвовать в летних забегах, то начинать тренироваться нужно уже зимой. Это позволит вам постепенно нарастить физическую форму и выносливость.

Бег зимой – как начать?

Если вы решили начать бегать зимой, то следуйте этим советам: – Выбирайте правильную одежду и обувь. Про это написано много статей – найдете в Интернете. – Разминайтесь перед каждой пробежкой. Разминка поможет разогреть мышцы и снизить риск травм. Зимние комплексы специальных беговых упражнений (СБУ) школы бега RunStart построены с учетом зимних особенностей. – Постепенно увеличивайте расстояние и интенсивность пробежек. Не переусердствуйте с нагрузкой – нормальный прогресс по длительности пробежек – 10% в неделю. – Бегайте в безопасных местах и хорошо освещенных местах, избегайте бега в темное время суток. – Вы должны слушать свое тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, то остановитесь и отдохните. Бег зимой – отличный способ поддерживать физическую форму, укреплять иммунитет и улучшать настроение. Если вы следуете этим советам, то сможете безопасно и эффективно бегать зимой и подготовиться к летним забегам, а Школа бега Runstart в Петрозаводске поможет Вам в этом! Да, мы бегаем зимой на улице, практически в любую погоду 🙂 Ну а как бегать в жару, мы рассказали в другом материале Приглашаем на тренировки!