Сергей: от дивана до десятки на набережной Онего

«Я не бегал двадцать лет»

Сергею было 44, когда он впервые после школы вышел на пробежку. Сидячая работа, привычный вечер у телевизора, лишние килограммы, которые подкрались незаметно. Толчком стала не громкая мечта, а будничный осмотр у врача: давление, вес, «пора что-то менять».

«Я честно думал, что бег — это не про меня. Что есть люди, которые бегают, и есть я. Первый раз вышел — пробежал метров триста и встал, сердце колотится, дышать нечем. Стыдно даже было», — вспоминает Сергей.

Месяц он пытался бегать сам, по видео из интернета. Получалось плохо: то колено заноет, то бросал на неделю, то снова начинал с нуля. Знакомая, которая давно тренировалась в RunStart, позвала просто прийти на пробную. «Ничего не теряешь, она бесплатная».

Первая тренировка в группе

«Я готовился, что меня загоняют и я опозорюсь перед молодыми, — смеётся Сергей. — А оказалось наоборот. В группе начинающих половина — такие же, как я. Тренер сразу сказал: забудь, кто как бежит рядом, у тебя свой темп».

На первых занятиях Наталья, тренер группы начинающих, поставила технику и объяснила то, до чего Сергей сам не дошёл за месяц самостоятельных попыток: бежать надо медленно. Гораздо медленнее, чем кажется.

«Меня это перевернуло. Я-то бегал на максимуме и поэтому задыхался. А когда сбавил до темпа, где можно разговаривать, — вдруг побежал дольше и без мучений. Это была магия какая-то».

Сезон спустя

Дальше — рутина, та самая, на которой всё и держится. Три тренировки в неделю, длинная по выходным, постепенный набор километров по правилу «не больше десяти процентов за неделю». Группа держала: в чате договаривались на совместные пробежки, на длинной всегда был кто-то рядом.

К осени Сергей замахнулся на цель, которая весной казалась фантастикой, — забег на 10 км на набережной Онежского озера.

«Бежал по родной набережной, мимо которой сто раз ходил пешком. И вот я её бегу. На финише жена с детьми. Я не плакал, но было близко», — говорит он.

Десять километров Сергей разложил ровно, как учил тренер: первые три — спокойно, не поддаваясь стартовому адреналину, а на последних даже прибавил. Финишное время он называет неохотно — «не в нём дело», — но добавляет, что вторая половина вышла быстрее первой. Для бегуна это лучший комплимент самому себе.

«Главное — прийти один раз»

Сейчас Сергей бегает второй год, сбросил двенадцать килограммов и целится на полумарафон. Но на вопрос, что бы он сказал себе тогдашнему, на диване, отвечает просто:

«Не надо ждать формы, мотивации и идеальных кроссовок. Надо прийти один раз на пробную. Дальше тебя подхватят».

Если вы узнали себя в начале этой истории — приходите на бесплатную пробную тренировку. В группе начинающих RunStart полно тех, кто стартовал с тех самых трёхсот метров «и встал». А заканчивают — на набережной Онего.