С чего начать бегать, если ты новичок

Начать бегать — это как выйти на первый урок в школе: волнительно, но совсем не страшно. В RunStart мы видим это каждый сезон: приходят люди, которые никогда не бегали дальше автобуса, и через полгода они уже спокойно держат темп на тренировках вокруг Ямки или делают длительные пробежки по Кургану.

Первое, что нужно сделать — просто выйти и пробежать чуть-чуть. Не пять километров и даже не два. Достаточно 10–15 минут лёгкого бега, а потом переходить на шаг. Если хочется остановиться — остановитесь. Важно не расстояние, а привычка надеть кроссовки и выйти. Иногда у новичков бывает страх, что «буду выглядеть глупо» или «все бегут быстрее». Но, честно, никому нет дела до чужого темпа: все сосредоточены на себе.

Второе — обувь. Старые кеды не подойдут: бег в них может отбить охоту. В Петрозаводске есть магазины с нормальными кроссовками, и мы всегда подсказываем новичкам, как выбрать пару для тренировок. Это не значит, что нужно тратить целое состояние, но базовая пара беговых кроссовок сделает первые шаги в беге гораздо приятнее.

И третье — не гоните себя. Даже если рядом кто-то бежит быстрее по набережной, у каждого свой темп. В RunStart у нас всегда несколько групп, и в каждой есть те, кто только начинает. Важно понять: вы бежите для себя, а не для чужого хронометра.

И ещё один совет: если вы не уверены, что сможете бегать регулярно сами — приходите к нам. В группе проще. Всегда есть тренер, который подскажет, и люди, которые поддержат. Это куда приятнее, чем пытаться «насильно» бегать в одиночку.